睡魔をとろう

昼も過ぎ、食事が終わりしばらくすると、突然強烈な睡魔に襲われることはないでしょうか、特に単調な仕事をしているときや、つまらない会議に出ているときです。そんな時どうしたらいいのでしょうか、

トイレで休憩する。多くの人たちはこの手を使っているのではないでしょうか、トイレの個室でほんの１、2分ぐらいでも目を瞑る。これだけでもかなりの睡魔をはらうことができます。

軽い運動をする。屈伸や体をいろいろ動かしたりします。いっそのこと資料を取りにいく振りをして、動き回って眠気を払うのもいい手かもしれません。

甘いものを食べる。急激な睡魔は、頭の使いすぎです。特に現代はパソコンなどの使いすぎで頭脳を必要以上に酷使しています。飴玉1個でも十分頭に栄養を与え、眠気がなくなります。

もともと3時のおやつの習慣は、昼寝が日本社会ではなかなか習慣化されないための習慣です。疲れたときは試してみましょう。

後は、眠る前にコーヒーなどを飲んで寝て、おきるとかなりすっきりしていることがあります。

いろいろな方法がありますが、やはり睡眠不足が一番の原因ですから、ちゃんと睡眠はとりましょう。

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[投稿： ヒロミツ]

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